Des solutions simples et efficaces pour gérer le décalage horaire
Il est juste de dire que personne n’aime avoir le décalage horaire. Le sentiment d’être somnolent et irritable au milieu de la journée n’est pas ce que vous voulez, surtout pendant vos vacances. Avant de partir en avion dans le monde entier, voici quelques conseils pour vous aider à éviter le décalage horaire.
#1. Des lunettes de soleil
Lorsque vous voyagez à l’est, il est préférable de porter vos lunettes de soleil. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles ce remède permet d’éviter le décalage horaire, mais pour le dire simplement, les lunettes de soleil aident à éviter la lumière qui retardera l’horloge de votre corps plutôt que de l’avancer. Le conseil recommandé est de porter vos lunettes de soleil pendant le vol et quand vous atteignez votre destination jusqu’à 11 heures du matin. Cela vous aidera à faciliter l’horloge de votre corps dans le nouveau fuseau horaire. Bien sûr, si vous voyagez à l’ouest, ne portez pas de lunettes de soleil et essayez d’absorber le plus de soleil possible.
#2. Ajustez votre horaire de sommeil
En tenant compte de cette différence de 2 à 3 heures dans votre horaire de sommeil, vous pouvez préparer efficacement votre corps avant même que les vacances aient commencé. Une bonne recommandation est de jumeler ce tour avec nos conseils sur les lunettes de soleil. Ensemble, cela devrait faire un coup de poing droite-gauche efficace.
#3. Planifiez vos vols pour arriver dans la journée
Il est difficile de planifier tous vos futurs vols en utilisant cette logique, mais quand vous le pouvez, cela vous aidera. Il est plus facile pour votre corps d’ajuster ses habitudes de sommeil à un jour plus long que d’ajuster pour une journée plus courte.
#4. Modifier l’heure de sa montre
Si vous avez déjà essayé de ne pas regarder une horloge pour laisser passer le temps, mais finissez par voir le temps que cette astuce pourrait avoir du sens. Le simple fait de savoir que vous avez plus de temps (en faisant n’importe quelle tâche que vous estimez désagréable) génère de la fatigue mentale et peut psychologiquement vous troubler. En ajustant votre horloge à l’avance, vous pouvez éviter ce stress psychologique avant d’arriver en vacances.
#5. Restez Hydraté
Enfin, pendant que vous volez, l’avion fait continuellement circuler de l’air. Cet air est généralement assez sec et a tendance à laisser la majorité des gens (certains plus que d’autres) un peu déshydratés. Buvez beaucoup d’eau la veille et pendant votre vol afin de combattre cette sensation. Être déshydraté vous fera sentir plus mal que vous pourriez déjà être particulièrement couplé avec le décalage horaire. La meilleure option est de boire de l’eau et si vous pouvez faire de l’exercice avant ou après votre vol.